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【央视新闻客户端】
我国目前约有30%的成年人处于血糖异常状态，而血糖异常包括糖尿病和糖尿病前期 ，所以控制血糖对我们每个人来说都很重要。
干细胞治疗是否可将糖尿病“逆转 ”？控血糖能吃主食、肉、水果吗？糖尿病患者如何运动？往下看↓
干细胞治疗能“逆转 ”糖尿病吗
目前 ，干细胞治疗糖尿病仍处于临床研究阶段，1型糖尿病患者 、β细胞功能比较差的2型糖尿病患者为干细胞治疗主要研究人群。无论是1型糖尿病患者还是2型糖尿病患者，想要血糖平稳 ，生活方式干预都是很重要的 。
3个控血糖误区
很多人都做错了
误区一：血糖高主食吃得越少越好
主食摄入过少 ，并不利于控制血糖 。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%～60%，还要注意主食的粗细搭配 ，这样更有助于稳定血糖。
注意：
糖尿病患者可以选择玉米 、糙米、全麦面粉等作为主食 ，但尽量不要选择红薯 、土豆，这两种食物对血糖的影响较大 。
对于糖尿病患者来说 ，选择正确烹饪方式也是很重要的 。比如玉米打碎后做成玉米粥更有利于吸收 ，但不利于血糖控制，所以糖尿病患者尽量少喝粥。
误区二：血糖高不能吃肉
荤素搭配的饮食 ，更有助于糖尿病患者控制血糖 。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：
先喝汤 ，比如青菜汤；
再吃凉拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜；
接着吃肉类或鱼类食物；
最后吃主食，建议粗细搭配 。
误区三：血糖高不能吃水果
血糖控制良好的糖尿病患者 ，可以适量食用水果。水果中的膳食纤维 、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群 ，促进糖脂代谢 。
健康吃水果，需要关注GI和GL 。
血糖生成指数(GI)：GI值越高，血糖升高越快 ，人体消化越快 ，也就饿得越快。
血糖负荷(GL)：GL值越高，对血糖影响越大 ，越不利于糖尿病患者控制血糖 。
吃水果的时间建议选择两餐之间 ，每天只吃一种水果即可，摄入量在200克左右 ，大约1个中等大小的苹果 。如果想要吃橘子、梨 ，可以在第二天 、第三天再吃。
注意：
西瓜 、鲜枣、荔枝 、山楂 、熟透的香蕉、菠萝蜜等水果，糖尿病患者应尽量少吃。罐头 、果干 、果汁等高糖水果制品也不建议糖尿病患者食用 。
糖尿病患者运动
牢记“135”原则
运动方式：
对于糖尿病患者来说 ，更推荐有氧运动 ，比如跑步、跳广场舞、游泳等 。
运动时间：
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评论列表（4条）
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