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中新网3月18日电3月18日 ，国家卫生健康委就时令节气与健康(惊蛰 、春分)有关情况举行发布会 。会上，有记者就春季是否适合大运动量减重方式提问 ，首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴进行了解答。
周继朴表示 ，春季气温回升、人体阳气“生发 、舒展 ” ，这时候确实是运动减肥的好时机 。在春天人体应该“动起来 、暖起来 ” ，但是运动要循序渐进 ，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重 。暴汗式的减重 ，因为出很多汗 ，使人体的体液以及能量代谢受到了影响 ，而且有些人越练越觉得累 ，越累就越饿越想吃 ，还有过度锻炼会造成基础代谢受影响 ，造成我们的疲劳 、睡眠障碍以及饮食紊乱 。还有些人过度锻炼以后 ，基础代谢受影响后出现减重效果不明显 ，因此我们不建议采用这种暴汗式的锻炼方式 。
他指出 ，春季科学的锻炼方式核心是要养成健康合理的生活方式 ，养足阳气，使我们人体的代谢回归到正常轨道 ，建议采取以下一些运动方式 。
二是注意饮食 ，春季饮食要注意“少酸多甘 ” ，可以适当吃一些甘性的食物 ，比如小米 、比如山药 ，还有韭菜 ，有健脾和助阳的作用 ，要注意忌食寒凉 、油腻的食物 ，同时要避免过度节食 。
三是注意不过度熬夜 。熬夜会伤肝耗阳 ，使人体免疫力受到影响 ，同时会诱发基础代谢紊乱造成肥胖 。过度的熬夜会使我们的睡眠出现不足 ，有些人会觉得越熬夜越饿 ，造成饥饿感 ，同时影响我们长期锻炼效果 ，这样更增加腹部脂肪堆积 。
儿童体重管理也是家长非常关心的一个问题 ，青少年处于生长发育期，只要符合青少年健康生长曲线就可以 ，家长可以参照国家卫健委颁布的《7岁以下儿童生长标准》以及《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》 ，按里面标定的年龄性别BMI对照表 ，来初步判断孩子是否超重 。儿童科学体重管理的核心其实就是养成健康的生活方式 ，培养正确的锻炼习惯 。
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